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起床就没好脾气 成都人睡得并不好

来源:本站 作者:管理员 日期:2014-03-21 11:08

近日,一份由中国医师协会出炉的 《中国睡眠指数报告》,又一次掀起网友们对于睡眠的思考。今天是“世界睡眠日”,但数据显示越来越多的人感染了“睡眠障碍症”。
  这份报告显示,我国超过三成的居民睡眠质量不及格。在40个城市的调查结果中,成都属于浅睡城市,“起床气”表现最严重,25.3%的成都受访者表示有 “起床气”。同时,报告首度按照职业人群发布睡眠状况,媒体高居睡眠障碍高发职业榜首,睡眠质量最好是教师,其次是公务员和普通白领。

  报告 54%的人认为罪魁祸首是工作

  在这份《中国睡眠指数报告》中,67.9%的国人表示自己近半年来有过失眠症状,其中26.6%的人每周会失眠,6.4%的严重者每周失眠次数达3次以上。

  调查显示,54%的国人认为导致自己产生睡眠问题的罪魁祸首是工作,76.2%的人平时上下班的路上有过在车里睡着的经历,42.7%的人表示曾因睡着而坐过站。这代表着,七成人曾倚车窗而睡,这些人过半数都因此坐过站。

  “收入高,压力大,睡不着。”不少网友提出这样的观点,认为高收入群体因工作压力造成失眠的情况严重。而这份报告显示,82.7%的高收入者上下班路上曾在车里睡着过,且收入越高,更容易在车里睡着。

  除此之外,睡眠障碍也呈现年轻化走势。93%的职场青年工作时感觉精力不足,有10%的职场青年表示工作时缺乏精力。


问题 手机和平板成最佳“床伴”

  调查显示,上床后难以入睡,青年人尤其眷恋刷屏。手机和平板电脑是“低头族”最佳“床伴”,睡前在床上玩手机或者平板电脑的时间平均达29分钟,其中13.4%的使用时间在1小时以上。

  网友@茫茫然甲壳虫今年24岁,是一名教育工作者,入职1年半。尽管她的职业在排行榜上显示为睡眠质量好的“第一名”,但她已经连续失眠近一个月。她告诉记者,她已经无法说出自己为什么而失眠,但一到晚上就“睡不着”,白天却“困得很”。网友@茫茫然甲壳虫说,19日晚,她一个人在床上玩游戏,直到20日凌晨4点。

  专家 睡不着就“数羊”是误区

  成都市第二人民医院神经内科主任医师张蓓,从事神经内科医务工作20多年。张蓓表示,有不少睡眠障碍者过度抗拒药物治疗。如患者因焦虑症等导致失眠,却拒绝接受医生建议的抗焦虑药物,执着的相信“心理治疗”。她提醒道,失眠是一种综合性病症,并非仅因为心理原因,还可能包括躯体症状等。“要根据不同情况进行治疗,遵从医生的专业指导。”

  她建议,有失眠症状的人尽量避免躺在床上做与睡眠无关的事,例如玩手机、平板电脑;睡前1小时不要饱餐或者剧烈运动。对于国人流传已久的“睡不着数羊”的说法,张蓓指出,这是一个错误的认识。

  名词解释

  起床气

  所谓“起床气”,是在非自然睡醒的情形下,被别人叫醒或吵醒时因身体不适而引发的暴躁情绪。低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素,多见于年轻人。

  25.3%的成都受访者表示有“起床气”

  54%的受访者认为导致自己产生睡眠问题的罪魁祸首是工作

  82.7%的高收入者上下班路上曾在车里睡着过,且收入越高,更容易在车里睡着


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